Startujemy!
Jak celebrować obecność w ciele?
Zapraszam Cię do praktyki uważności, poniżej znajduje się 5 kroków – ćwiczeń, które będą wspierały Cię w pogłębianiu kontaktu z własnym ciałem. Zachęcam Cię abyś w nadchodzącym tygodniu właśnie tak rozpoczynała dzień.
KROK I Obudź ciało oddechem
Po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka, wysyłaj oddech do różnych części swojego ciała z myślą:
„Witam cię moja głowo”,
„Witam cię moje serce”,
„Witam was moje ramiona” itd.
KROK II Kochaj swoje ciało, dbaj o nie, a ono Cię wiernie wesprze
Nakładanie balsamu uczyń Świętem Uważności. Popatrz na swoje dłonie, poczuj ich delikatność, wyciśnij na nie balsam, a następnie z czułością i uważnością zacznij rozprowadzać go po całym ciele. Bądź świadoma/y intencji miłości do ciała.
KROK III Tak, oto jesteś!
Wykorzystuj wszystkie nadarzające się okazje (np. droga z biura do auta, spacer z dzieckiem, wyjście po zakupy) na świadome, uważne kroczenie. Czuj połączenie stóp z podłożem, to gruntuje i wzmacnia.
KROK IV Zapraszaj do siebie piękno
W ciągu dnia, gdy zauważysz, usłyszysz coś pięknego, gdy poczujesz lub dotkniesz czegoś przyjemnego, zatrzymaj się.
Otwórz na to doznanie swoje ciało:
„Moje oczy i nos widzą, czują i cieszą się pięknym kwiatem”.
KROK V Praktykuj wdzięczność
Wieczorem znajdź chwilę na to, aby nagrodzić swoje ciało np. aromatyczną kąpielą i podziękować za wszystko, co dla Ciebie zrobiło w ciągu dnia, np: „Moje stopy dziękuję wam, że zaprowadziłyście mnie do tylu ważnych dla mnie miejsc”.