Celebruj obecność w ciele!

Startujemy!

Jak celebrować obecność w ciele?

Zapraszam Cię do praktyki uważności, poniżej znajduje się 5 kroków – ćwiczeń, które będą wspierały Cię w pogłębianiu kontaktu z własnym ciałem. Zachęcam Cię abyś w nadchodzącym tygodniu właśnie tak rozpoczynała dzień.

 

KROK I Obudź ciało oddechem

Po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka, wysyłaj oddech do różnych części swojego ciała z myślą:

„Witam cię moja głowo”,

„Witam cię moje serce”,

„Witam was moje ramiona” itd.

 

KROK II Kochaj swoje ciało, dbaj o nie, a ono Cię wiernie wesprze

Nakładanie balsamu uczyń Świętem Uważności. Popatrz na swoje dłonie, poczuj ich delikatność, wyciśnij na nie balsam, a następnie z czułością i uważnością zacznij rozprowadzać go po całym ciele. Bądź świadoma/y intencji miłości do ciała.

 

KROK III Tak, oto jesteś!

Wykorzystuj wszystkie nadarzające się okazje (np. droga z biura do auta, spacer z dzieckiem, wyjście po zakupy) na świadome, uważne kroczenie. Czuj połączenie stóp z podłożem, to gruntuje i wzmacnia.

 

KROK IV Zapraszaj do siebie piękno

W ciągu dnia, gdy zauważysz, usłyszysz coś pięknego, gdy poczujesz lub dotkniesz czegoś przyjemnego, zatrzymaj się.

Otwórz na to doznanie swoje ciało:

„Moje oczy i nos widzą, czują i cieszą się pięknym kwiatem”.

 

KROK V Praktykuj wdzięczność

Wieczorem znajdź chwilę na to, aby nagrodzić swoje ciało np. aromatyczną kąpielą i podziękować za wszystko, co dla Ciebie zrobiło w ciągu dnia, np: „Moje stopy dziękuję wam, że zaprowadziłyście mnie do tylu ważnych dla mnie miejsc”.